10 เคล็ดลับในการดูแลร่างกายเพื่อให้สุขภาพกายและใจแข็งแรง
การดูแลสุขภาพของตัวเองให้อยู่ในสภาพที่ดีอยู่เสมอจะช่วยให้เรานอนหลับสบาย และเพิ่มความสามารถในการทำงาน หรือกิจกรรมประจำวันได้ดีขึ้น แถมยังช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี ดั่งคำที่ว่า “ความสุขที่แท้จริง เริ่มต้นจากสุขภาพที่ดี”
นอกจากนี้การดูแลสุขภาพให้ดียังช่วยลดโอกาสเกิดโรคร้ายแรงได้อีกด้วย ดังนั้นการดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสำคัญ ก็มี 10 เคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง บ้างมีดังนี้
- เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อการดูแลสุขภาพ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วต่อวัน
- ปรับวิธีคิดให้เหมาะสม เพื่อสุขภาพจิตที่ดี
- การฝึกทำสมาธิ และปล่อยวางจากความเครียด
- ใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อยๆ เมื่อออกไปที่สาธารณะ
- ทานอาหารเสริม
- งดดื่มสุรา ของมึนเมา และบุหรี่
- เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
หนึ่งในการดูแลสุขภาพที่ดีอย่างการเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะทำให้เรารับรู้สภาพร่างกายของเราได้ดีมากขึ้น อีกทั้งยังลดโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคในอนาคตได้ เพราะว่าโรคร้ายบางอย่างจะต้องใช้เวลาในการแสดงอาการ หากว่าเราเข้ารับการดูแลสุขภาพ และตรวจสุขภาพเป็นประจำก็จะเจอโรคได้เร็วขึ้น เป็นการเพิ่มโอกาสในการรักษาให้หายได้
ข้อความนี้ถูกเขียนใน Fact Knowledge, สาระน่ารู้ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร